Lane Valle
Sabe aquela dorzinha de garganta chata? Quando isso acontece, muita gente lembra das velhas receitinhas caseiras de mãe e vó: “faz gargarejo com vinagre e sal que passa!” Afinal, essa é uma clássica combinação quando o assunto é garganta inflamada, além das famosas pastilhas que ajudam a mascarar os sintomas. Mas será mesmo que essas crendices populares funcionam?
Além de não funcionar, essas receitinhas que muitas vezes passam de geração em geração, acabam trazendo mais consequências prejudiciais à saúde vocal do que soluções. O limão ou vinagre, por exemplo, podem ressecar as mucosas das pregas vocais. Ambos, se usados a longo prazo, são capazes de destruir a mucosa e o epitélio do trato vocal.
O gargarejo indicado deve ser feito com água morna e uma leve pitada de sal. O movimento que o gargarejo faz nas pregas vocais tem efeito de drenagem e a temperatura da água auxilia no relaxamento da musculatura.
Manter a saúde da voz exige cuidados simples, mas essenciais no dia a dia. Hidratar-se bem, evitar falar em ambientes com muito ruído, não gritar e respeitar os sinais de cansaço vocal são atitudes fundamentais.
Em relação a maçã, essa sim pode ser um ótimo recurso de limpeza vocal, pois ajuda na hidratação, além de ser adstringente e facilitar o exercício da mastigação, melhorando a ressonância da voz.
Quem depende da voz para trabalhar, a exemplo de jornalistas, radialistas, cantores e professores devem evitar os alimentos picantes, pois podem fazer com que o ácido do estômago se mova para a garganta ou esôfago, causando azia ou refluxo.
A prática de exercícios de aquecimento e desaquecimento vocal, alimentação saudável, repouso vocal são dicas valiosas para manter a saúde da voz em dia. Outra dica valiosa nos cuidados com a voz, é evitar ficar “coçando” a garganta com pigarros, que geram atritos nas pregas vocais, favorecendo o desenvolvimento de lesões, fadiga vocal e até dor ao falar. Além disso, o tabagismo, bebida alcoólica e abuso da voz são os principais causadores do câncer de laringe.
Alerta
Especialistas calculam que até 30% da população apresente algum tipo de lesão nas pregas vocais. As crianças, por exemplo, apresentam altos índices de nódulos nas pregas vocais. O tratamento de problemas vocais pode ser realizado através da fonoterapia, com o fonoaudiólogo, ou dependendo do agravo, com o otorrinolaringologista.
Por isso é tão importante recorrer a um profissional, ao invés das receitinhas caseiras quando queixas com relação a voz aparecer. Exemplos: rouquidão, pigarro constante e dor de garganta, cansaço vocal, falhas na voz, perda da voz no final ou meio da frase, enfraquecimento da voz, sensação de aperto na garganta, respiração curta enquanto fala, e secura na garganta.
Não se deve buscar um especialista em voz apenas quando a saúde da voz estiver comprometida. É importante e necessários que todo profissional de voz procure um fonoaudiólogo para conhecer seu aparelho fonador.
Segundo dados da Organização Mundial da Saúde, o Brasil é o segundo país no mundo em número de casos de câncer de laringe, ficando atrás somente da Espanha. Quando diagnosticados precocemente, os problemas de saúde vocal têm grandes chances de ser solucionados.
Lane Valle é fonoaudióloga, jornalista e colaboradora do Portal Acre.
